甘蔗汁加牛奶ˇˇ可是自己本身也会肥!!

之前我北鼻不够大医生这样教我的

我觉得最重要的是饮食均衡要多多补充蛋白质，优质的蛋白质像鸡肉和鸡蛋都有喔!!!

可以一天一瓶鸡精

深海鱼

榴槤

酪梨牛奶

记得要吃新宝纳多喔

我是疯狂喝甘蔗汁

还有吃蛋白质的食物

顺便跟你说可以多喝牛奶和豆浆

这样小朋友可以白白唷

妈妈 吃羊肉ㄚ 只要是红肉都可以被贝比吸收喔 有的烹饪方式可让羊肉不会有羊骚味滴加油

我也是不吃牛肉的,我都喝鸡精我觉得效果不错,我从怀孕到生总共胖7公斤我三餐也都吃很多不吃宵夜可是我的宝宝出生体重也有3300克49公分高我觉得这样刚好

鸡蛋和豆腐 豆浆

板妈

我的医生叫我多吃甜的，和碳水化合物(我本来以为是吃蛋白质类)

后来应该有用啦，因为我肚子这只后期(8个月后)长很快，现在3500公克了(39周)

当时我的餐点：

早餐：妈妈奶粉或鲜奶茶或豆浆+蛋饼或汉堡吐司类(会加起司)

午餐：跟着实验室学弟叫便当+一杯饮料(奶茶或现打的果汁)

下午茶：我怀孕中期(47个月)没吃下午茶的习惯

晚餐：自助餐(鱼或肉选一样，青菜3样，五穀饭)或回娘家吃，常常又爱喝饮料(果汁或豆花，绿豆汤，不是茶类的饮料)

消夜：妈妈奶粉+燕麦片，豆浆+鳗头或包子

PS 在正餐后，选一餐，至少两天会吃一次水果(木瓜，香蕉，苹果，葡萄反正就是水果都吃，不忌口，也不大量吃)。

ps 我觉得你要先看看宝宝体重进度落后几周耶，如果只落后12周，

千万不要补过头，会像我一样，肚子爬满妊娠纹唉

因为如果宝宝吸收正常，后期真的会长很快

蛋白质充足可以帮助宝宝器官组织成长及长肉，还能预防自身水肿。

妈妈要多补充肉、蛋、奶、豆类製品

也可以补充安丽的优质蛋白素

一匙就有8克的优质蛋白又低热量(效益比较大)

喝甘蔗汁容易血糖热量高虚胖

(我自己也不吃牛、羊肉)

还要补充钙质，可以帮助宝宝长骨也能预防自己抽筋及助眠

要多补充奶、小鱼乾等食品

我自己怀2胎时除了饮食均衡外

还有额外补充优质蛋白素+钙片+深海鱼油

我2胎在产检时都是大2周在成长

姊姊38周出生时是3200多克

弟弟38周出生时是3400多克