1把自己的烦恼交给专业人士去烦恼，然后自己再去承受其他的烦恼。

2主动去关怀比你更悲惨的人，并儘量去帮助他们。

3每天把行程排得满满的，自然而然就不会东想西想而钻入牛角尖。

4建立一个崭新的动态嗜好，例如：慢跑游泳爬山骑脚踏车打高尔夫。

5培养一个崭新的静态嗜好，例如：念经打坐写字画画看书写书SPA温泉。

6生活必需规律，早睡早起，睡眠时间长达八小时，保持充沛体力。

7寻找知己，陪伴自我渡过低潮。

8请教明师，重新进行心理建设。

9多跟家人团聚，获得家庭支持的力量。

10多多练习吐吶，一天三次，每次二十分钟。