最近可以吃柚子(文旦)。

帮我ㄣㄣ不顺时，我就会早上会空腹喝一罐统一AB优酪乳(500多ML的)当做早餐，下午通常就会排便了。

不过不能每天喝喔，不然就没有什么效果了，而且每天喝，热量也会太高!

ㄣㄣ不顺的时候，我会早上空腹喝一瓶统一AB优酪乳(500多ML的)当做早餐，下午就会排便顺畅了。

不过不要每天都喝，因为我每天喝就没有什么效果，而且大罐的热量还挺高的!

我喝过优酪乳, 喝统一AB无糖的那个

(是统一AB吗? 我忘记了, 反正式无糖的那款, 好像无糖只有那一种)

不用喝到500ML当早餐这么多啦

我买一大瓶早上起来喝个10来口就够了, 或是最小瓶装的那种也很够

早餐还是有吃, 每天都这样吃也有用

而且优酪乳热量颇高, 别喝太多

另外版妈都吃些什么水果? 有的水果糖份高纤维不一定够多

建议蔬菜也要多吃, 光靠水果不够喔

除了优酪乳外, 个人吃过绿藻这类的健康食品对排便也有用

还有最基本的运动!!!

运动很重要, 不可以都不运动

因为有运动比较会让肠胃正常蠕动

与其靠偏方不如保持正确进食跟运动

(原作者于 2009-10-06 15:08:50 重新编辑过)

多吃纤维多的食物或水果,我是去中药店买的消脂茶,也是排宿便的,

很有效,我都是23天喝一包,清肠胃很不错

奇异果

柚子

还有打果汁不要滤渣

优酪乳

按摩

最重要一点

去运动

最近我也是和板妈一样，我也吃清淡了但是就是没效，优洛乳也妹效，医生是说，大肠急燥証，有些人是拉，有些人是便秘，是太累引起得多休息能改善，我是不想吃药，就吃柚子，比较好嗯出来，但还是很硬，互相加油早日不再羊妹妹便便

我女儿也是常常大出硬硬一颗一颗的羊大便

后来发现

只要给她吃够份量的蔬菜

便便就会很漂亮

所以现在每天都会煮一大盘蔬菜

让她吃半碗蔬菜以上

外加多喝水

(原作者于 2009-10-07 09:17:48 重新编辑过)